每日看点!张三丰原式太极拳简介

来源:互联网 2021-11-05 12:02

张三丰原式太极拳对我们当代人的有很高的影响价值,无论是从它的养生价值研究还是从它的运动价值来看都很有意义。下面是学习啦小编为大家整理的关于:张三丰原式太极拳简介。欢迎阅读!

张三丰原式太极拳简介

武当武术响遍全世界,其中以张三丰原式太极拳最具代表性,现在有很多人学习张三丰太极拳,不仅是对武术的敬仰,更是对梦想的追求。


(资料图片仅供参考)

长拳者,有如长江大海,滔滔不断。十三者,即棚、挤、按、捌、探、靠等之八卦,前进后退,左顾右盼,中停,定此五行。

张三丰原式太极拳的特色

张三丰原式太极拳练起来快慢适中,步法灵活、运行自然、裆法可低可高,气随意运、身随神行、随屈就伸、柔中有刚、似松非松、将展未展、劲断意不断。 经过武当弟子传到陈氏、杨氏等人中经改良便成了陈氏、杨氏的新型太极拳。

张三丰太极拳的特色结合了太极各派的特点,具有综合性,学习张三丰太极拳对我们的为人处事及世界观都有改变。

张三丰原式太极拳的特点

一、强调心息相依,任其自然。其旨在于效法自然,返璞归真,体现了道家的“天人合一”观。

二、以静制动、以柔克刚的技击原则。

三、炼精化气、炼气化神、炼神还虚成为练此拳的目标和追求。

张三丰太极拳创拳依据结合了古代阴阳学说,并且其发力规律符合在力学原理内,因此练习张三丰太极拳对身体有很大的益处。

四、以阴阳、五行、八卦、九宫等学说作为探讨此拳原理的依据。

五、讲究神气合一,凝神聚气。三丰太极拳注重内丹修炼与行拳走架的结合,以深、长、细、匀为呼吸要求,以气宜鼓荡为呼吸特征,要求将呼吸与练形结合起来。

六、以腰带动,整体发劲,强调腰不动,手不发。

七、含而不露,蓄而不发。

八、形体动作要求。

1、头顶肛提

头宜用顶劲,提气贯顶才能拿住丹田内气;肛宜用提劲,使气机逆转,采后天以补先天。

2、含胸拔背

两肩宜松沉,两肩微向里扣,则气自任脉下行归于下丹田内。背宜圆撑,则气自督脉卜行注于头顶泥丸宫内。含胸拔背易于开通任、督二脉。

3、沉肩坠肘

肩与肘相互连带,肩松沉则肘自下坠。能沉肩坠肘则气自达指梢,内劫弹力易于外发。耸肩则气必滞于胸;肘不沉则力难透于指梢。

4、松胯屈膝

胯不松则腿必不灵,膝不埘则下盘必不稳固。屈膝时膝尖不宜超过脚尖。架低松胯屈膝。架高则功力必不能自然长出。

5、扣足松踝

弓步时足尖有微向内扣之意,内扣则桩稳步实。踝宜松活,踝关节放松,则足尖在上翘、下点、外撇、内扣时,均能旋转自如。

6、尾闾中正

尾间位处脊柱骨末端,称尾骶骨。尾间中正,加背部圆撑,则神自贯顶;尾间不正,脊椎不直,则下丹田内气必难于充分上贯头顶泥丸宫。

7、上下相随

手动、足动、腰动、眼动四者须连贯一气,同进同退。

8、分清虚实

步法讲究的足分清虚实,防止双重。一腿落实以求稳固全身重心,另一腿虚步以求删伸白如,可进可退。

9、式式连贯

内之神意,外之招式,务须连贯一气,如长江大河,连绵不断,一泻千里,气贯长虹。

10、效法自然

不憋气,不喊叫,不用蛮力、拙力,拳打千遍,身法自然。书多读则熟,拳多练则精。熟能生巧,巧则白然。

九、张三丰太极拳讲究腰、裆、腿三功。练起来有慢的招式,也有快的招式,快慢适中,步法灵活,运行白然,档法可高可低,气随意运,身随神行,随屈就伸,集巾有刚,似松非松,将展未展展,劲断意不断。

初习此拳须先求开展,后求紧凑,乃可凑于紧密,要知一动无有不动,一静无有不静,内固精神,外示安逸。达到这样的要求,才能练到迈步有如猫行,运劲有如抽丝,气势有如长汀大海,滔滔不绝的境界。或如蛟龙人海,有昂首色腾之气概,名曰顶头悬。

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